Πίεση Kettlebell με Ένα Χέρι Bottoms-up Γονατιστός

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Γονατίστε με το σώμα σας όρθιο και ένα kettlebell στο ένα χέρι στη θέση bottoms-up.
2. Πιέστε το kettlebell προς τα επάνω, εκτείνοντας πλήρως το χέρι σας κρατώντας τον καρπό σας ευθύ.
3. Κατεβάστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση