Πίεση Ώμου με Kettlebell Μισό Γονατιστός
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι το κορμός σας παραμένει όρθιος και ο κορμός σας είναι σταθερός καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να αποτρέψετε το κοίλασμα της πλάτης σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε από μια μισή θέση γονάτων με ένα βάρος kettlebell στη θέση rack στον ώμο σας.
- Πιέστε το kettlebell προς τα πάνω μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο.
- Κατεβάστε το kettlebell πίσω στη θέση rack με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Kettlebell
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
