Εμπρόσθια Άρση με Βαράκια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell με τα δύο χέρια μπροστά από τους μηρούς σας.
2. Ανυψώστε το kettlebell ευθεία μπροστά σας στο ύψος του ώμου, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία.
3. Κατεβάστε το kettlebell πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση