Περιστροφή Kettlebell Γύρω από το Κεφάλι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell μπροστά από εσάς με τα δύο χέρια.
2. Κινήστε το kettlebell γύρω από το κεφάλι σας με κυκλική κίνηση, διατηρώντας τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο.
3. Ολοκληρώστε το επιθυμητό αριθμό περιστροφών προς μία κατεύθυνση πριν αλλάξετε κατεύθυνση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι40%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί20%

Τραπεζοειδείς20%

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση