Πιέσιμο Arnold με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Ξεκινήστε με τις παλάμες σας στραμμένες προς εσάς και περιστρέψτε τους καρπούς σας καθώς πιέζετε προς τα πάνω για να ενεργοποιήσετε περισσότερους μυς του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε ή σταθείτε με την πλάτη σας ευθεία, κρατώντας ένα βάρος σε κάθε χέρι στο επίπεδο των ώμων με τις παλάμες στραμμένες προς το σώμα σας.
Καθώς πιέζετε τα βάρη προς τα πάνω, περιστρέψτε τους καρπούς σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι προς τα εμπρός στην κορυφή της κίνησης.
Αντιστρέψτε την κίνηση, περιστρέφοντας τους καρπούς σας πίσω στην αρχική θέση καθώς κατεβάζετε τα βάρη.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.