Χειροστάση Push-up εναντίον Τοίχου
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον ενεργό πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε την ισορροπία και να προστατεύσετε τη σπονδυλική στήλη σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε γυρίζοντας προς τα πίσω από τον τοίχο και μπείτε σε μια θέση handstand με τα πόδια σας να ξαπλώνουν ενάντια στον τοίχο.
- Οι χέρια σας πρέπει να τοποθετηθούν στο έδαφος σε απόσταση ώμων.
- Κάντε κάμψη των αγκώνων σας για να κατεβάσετε το σώμα σας κρατώντας το σώμα σας ευθύ.
- Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση επεκτείνοντας τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
