Ανύψωση Υ με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης και αποφύγετε τη χρήση ορμής για την ανύψωση των χερουλιών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε αντιμέτωποι με τη μηχανή καλωδίων με τις κεραίες ρυθμισμένες στη χαμηλότερη θέση.
Αρπάξτε τα χερούλια με τις παλάμες σας να είναι αντιμέτωπες μεταξύ τους και πατήστε πίσω σε μια ανισορροπημένη στάση.
Με ευθείες μπράτσα, ανυψώστε τα χερούλια διαγώνια πάνω από το κεφάλι σας, δημιουργώντας ένα σχήμα 'Υ'.
Αργά κατεβάστε τα χερούλια πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.