Καλωδιακή Ώμων Πρέσα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και αποφύγετε το κυρτωμένο της πλάτης για να διατηρήσετε τη σωστή στάση και να αποτρέψετε τραυματισμούς.

Συνδέστε δύο μονές λαβές στις ψηλές πολωτικές μικρομηχανές και επιλέξτε το επιθυμητό βάρος.
Σταθείτε στο κέντρο της μηχανής καλωδίων με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
Αρπάξτε τις λαβές με τις παλάμες σας προς τα εμπρός και τοποθετήστε τις στο ύψος των ωμών.
Πιέστε τις λαβές πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να εκτείνουν πλήρως τα χέρια σας.
Κάντε μια στάση για λίγο στην κορυφή, στη συνέχεια αργά κατεβάστε τις λαβές πίσω στο ύψος των ωμών.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.