Εξωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο στα 90 Μοίρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε κάθετα στο μηχάνημα καλωδίων με τη λαβή στο ύψος του αγκώνα.
2. Αρπάξτε τη λαβή με το χέρι που είναι πιο μακριά από το μηχάνημα, με τον αγκώνα σε γωνία 90 μοιρών.
3. Περιστρέψτε το χέρι σας προς τα έξω, κρατώντας τον αγκώνα σας κοντά στο πλευρό σας.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση