Καθιστό Τράβηγμα Προσώπου με Σχοινί (Καλώδιο)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια όρθια στάση και αποφύγετε το γέρισμα προς τα πίσω καθώς τραβάτε, για να εξασφαλίσετε τη σωστή ενεργοποίηση των μυών του ώμου.

Καθίστε στο μηχάνημα καλωδίων με τη συνδεδεμένη σχοινί προσαρμοσμένη στο ύψος του επάνω στήθους.
Αρπάξτε το σχοινί με τα δύο χέρια, με τις παλάμες αντιμέτωπες μεταξύ τους.
Τραβήξτε το σχοινί προς το πρόσωπό σας, χωρίζοντας τα χέρια σας καθώς το κάνετε.
Κάντε μια σύντομη παύση στο τέλος της κίνησης, και στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.