Καλωδιακή Πίσω Δελτοειδής Κωπηλατική (Σχοινί)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην ανάκληση των ομοίων σας και χρησιμοποιήστε έλεγχο κίνησης για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στα πίσω δέλτα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε μια χειρολαβή σχοινιού σε ένα χαμηλό πόλεμο και πιάστε το με τις δύο χέρια.
- Κάμψτε ελαφρώς προς τα εμπρός στη μέση με ευθεία πλάτη.
- Τραβήξτε το σχοινί προς το πρόσωπό σας, ανοίγοντας τους αγκώνες.
- Σφίξτε τα ομοία σας μαζί στο τέλος της κίνησης.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις20%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
