Κωπηλατική Κίνηση με Καλώδιο για Οπίσθιο Δελτοειδή (παράλληλη μπάρα)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε παράλληλες μπάρες στο μηχάνημα καλωδίων σε περίπου ύψος στήθους.
2. Αρπάξτε τις μπάρες με τις παλάμες σας αντιμετωπίζοντας η μία την άλλη.
3. Πατήστε πίσω σε μια ανισορροπημένη στάση για σταθερότητα.
4. Τραβήξτε τις μπάρες προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες σας ψηλά.
5. Σφίξτε τα σανίδια των ώμων σας μαζί στο τέλος της κίνησης.
6. Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
7. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση