Καλωδιακή Ρούμπα Οπίσθιων Δελτοειδών

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την πλάτη σας ευθεία και επικεντρωθείτε στη χρήση των πίσω δελτοειδών σας για την τράβηξη, όχι των μπράτσων σας.

Ρυθμίστε το μηχάνημα καλωδίων σε χαμηλή θέση και συνδέστε μια λαβή.
Σταθείτε μπροστά στο μηχάνημα, πιάστε τη λαβή με ένα χέρι και πατήστε πίσω σε μια στάση με τα πόδια.
Τραβήξτε τη λαβή προς το πρόσωπό σας, κρατώντας τον αγκώνα ψηλά και προς τα πλάγια.
Σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στο τέλος της κίνησης.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.