Καλωδιακή Πλάγια Ανύψωση με Κλίση
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην απομόνωση των μυών του ώμου κρατώντας το σώμα σας σταθερό και κινώντας μόνο το χέρι σας.
Βήματα Οδηγιών
- Σταθείτε δίπλα στη μηχανή καλωδίων και κρατήστε τη λαβή με το χέρι που είναι πιο μακριά από αυτήν.
- Απλώστε μακριά από τη μηχανή, κρατώντας τα πόδια σας κοντά.
- Με ελαφριά κάμψη στο αγκώνα, ανασηκώστε το χέρι σας στο ύψος του ώμου.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Καταχώρισε Καλωδιακή Πλάγια Ανύψωση με Κλίση στο FitAI
Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.
Μύες που Γυμνάζονται
Το Καλωδιακή Πλάγια Ανύψωση με Κλίση στοχεύει κυρίως τους Ώμοι, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Τροχαλία. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος Άσκησης
Δύναμη
Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων
Αρχάριος2 x 10-12
Μεσαίος3 x 8-10
Προχωρημένος4 x 6-8
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιους μύες γυμνάζει το Καλωδιακή Πλάγια Ανύψωση με Κλίση;
Το Καλωδιακή Πλάγια Ανύψωση με Κλίση στοχεύει κυρίως τους Ώμοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Τροχαλία.
Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Καλωδιακή Πλάγια Ανύψωση με Κλίση;
Για αρχάριους, ξεκινήστε με 2 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 3 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.
Είναι το Καλωδιακή Πλάγια Ανύψωση με Κλίση κατάλληλο για αρχάριους;
Το Καλωδιακή Πλάγια Ανύψωση με Κλίση θεωρείται προχωρημένη άσκηση και είναι καλύτερο για έμπειρους αθλητές. Οι αρχάριοι πρέπει να χτίσουν βασική δύναμη με απλούστερες κινήσεις πρώτα πριν δοκιμάσουν αυτή την άσκηση.
