Καλωδιακή Πλάγια Άρση

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε μια χειρολαβή στη χαμηλή πόλη ενός καλωδιακού μηχανήματος.
2. Σταθείτε με το μηχάνημα καλωδίων στο πλάι σας, τα πόδια σε απόσταση ώμων.
3. Αρπάξτε τη χειρολαβή με το χέρι που είναι πιο μακριά από τη μηχανή.
4. Με μια ελαφρά κάμψη στον αγκώνα, σηκώστε το χέρι σας προς τα πλάγια μέχρι να είναι παράλληλο με το πάτωμα.
5. Κατεβάστε τη χειρολαβή με έλεγχο.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι80%

Δευτερεύον

Κοιλιακοί20%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση