Καλώδιο Διασταυρούμενη Ανάποδη Πτήση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης και επικεντρωθείτε στη χρήση των πίσω δελτοειδών σας για να εκτελέσετε την πτήση.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε στο κέντρο ενός σταθμού διασταύρωσης καλωδίων με τις κατωτέρω πόλις ρυθμισμένες στην υψηλότερη θέση.
Πιάστε την αριστερή πόλη με το δεξί σας χέρι και τη δεξιά πόλη με το αριστερό σας χέρι, διασταυρώνοντάς τις μπροστά σας.
Με μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας, ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, σφίγγοντας τις αστραγάλους των ώμων σας μαζί.
Αργά επιστρέψτε τα χέρια σας στη διασταυρωμένη θέση μπροστά σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.