Πιέσεις Ώμων με Μπουκάλι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη και αποφύγετε το κυρτωμένο της κάτω μέρους καθώς σηκώνετε τις φιάλες πάνω από το κεφάλι σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας μια φιάλη σε κάθε χέρι σε επίπεδο των ώμων με τις παλάμες προς τα εμπρός.
- Πιέστε τις φιάλες ευθεία προς τα πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι πάνω από το κεφάλι.
- Κάντε μια σύντομη παύση στην κορυφή, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τις φιάλες πίσω στο επίπεδο των ώμων.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
