Μπροστινές Ανύψωσεις με Μπουκάλι
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνες σας καθ' όλη τη διάρκεια της ανύψωσης για να μειώσετε το άγχος στις αγκώνες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα μπουκάλι σε κάθε χέρι μπροστά από τους μηρούς σας.
- Με τις παλάμες προς τα κάτω, ανυψώστε τα μπουκάλια ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ώμων.
- Κάντε μια παύση στην κορυφή, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τα μπουκάλια πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
