Σειρές Κάτω από τη Μασχάλη με Μπουκάλι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας μια φιάλη σε κάθε χέρι στο πλάι σας.
2. Κάμψτε τους αγκώνες σας και σηκώστε τις φιάλες προς τις μασχάλες σας, κρατώντας τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας.
3. Σφίξτε τις ασπίδες των ώμων σας στην κορυφή της κίνησης.
4. Αργά χαμηλώστε τις φιάλες πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση