Εναλλακτικές Μπροστινές Ανύψωσεις με Μπουκάλι
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε την άσκηση με έλεγχο και αποφύγετε το κούνημα των μπουκαλιών για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τους μυς των ωμών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα μπουκάλι σε κάθε χέρι στα πλάγια σας.
- Ανυψώστε ένα μπουκάλι ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ωμών ενώ κρατάτε το άλλο μπουκάλι στο πλάι.
- Κατεβάστε το ανυψωμένο μπουκάλι ενώ ταυτόχρονα ανυψώνετε το αντίθετο μπουκάλι.
- Συνεχίστε την εναλλαγή για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
