Άρση Σε Σχήμα Υ Με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε μια αργή, ελεγχόμενη κίνηση και αποφύγετε τη χρήση ορμής. Κρατήστε τον πυρήνα σας σφιχτό για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήματα στη μέση ενός λάστιχου με τα πόδια σας σε απόσταση των ώμων.
- Αρπάξτε τις άκρες του λάστιχου με τα δύο χέρια σας.
- Με ευθεία χέρια, σηκώστε τα χέρια σας διαγώνια πάνω από το κεφάλι σας για να σχηματίσετε ένα γράμμα 'Υ'.
- Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι70%
Δευτερεύον
Κοιλιακοί30%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
