Λάστιχο Όρθια Σειρά (Κάτω από δύο πόδια)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τους ώμους πίσω για να αποτρέψετε τον στρογγυλισμό της πλάτης και να εστιάσετε στους σωστούς μύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με και τα δύο πόδια στην μπάντα, σε απόσταση ισχίων.
- Κρατήστε τη μπάντα με και τα δύο χέρια μπροστά σας, με τα χέρια εκτεταμένα.
- Τραβήξτε τη μπάντα προς τα πάνω προς το πηγούνι σας, οδηγώντας με τους αγκώνες σας.
- Διατηρήστε τη μπάντα κοντά στο σώμα σας καθώς την ανυψώνετε.
- Κατεβάστε τη μπάντα με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι40%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις20%
Κοιλιακοί10%
Τραπεζοειδείς10%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
