Όρθια σειρά για πίσω δελτοειδείς με λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας και επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των αστραγάλων σας μαζί για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους πίσω δελτοειδείς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, με τη μπάντα κάτω από τα πόδια σας.
- Κλίστε ελαφρώς προς τα εμπρός, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία.
- Κρατήστε τη μπάντα με τα δύο χέρια, με τις παλάμες αντιμέτωπες μεταξύ τους.
- Τραβήξτε τη μπάντα προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες σας έξω.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι40%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι20%
Πήχεις20%
Τραπεζοειδείς20%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
