Ανάποδη Πεταλούδα Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνια σας κατά τη διάρκεια της κίνησης για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και να διασφαλίσετε ότι ο εστίαση παραμένει στους μυς του ώμου και της επάνω πλάτης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση των ώμων, κρατώντας την ταινία μπροστά σας στο επίπεδο του στήθους με τα δύο χέρια.
Με ελαφρώς κάμπτοντας τα χέρια, τραβήξτε την ταινία προς τα έξω και προς τα πίσω, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στην ταινία.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.