Κωπηλατική Πίσω Δελτοειδών Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης σας και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να διασφαλίσετε το μέγιστο συμπλέγμα των πίσω δελτοειδών και της επάνω πλάτης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κάνοντας ελαφρύ κάμψη στη μέση και στα γόνατα.
Κρατήστε το λάστιχο με τα δύο χέρια μπροστά σας σε απόσταση του μήκους του χεριού.
Τραβήξτε το λάστιχο προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες ψηλά και προς τα πλάγια.
Σφίξτε τις αστραγάλους σας μαζί στο τέλος της κίνησης.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στο λάστιχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.