Λάστιχο Τράβηγμα Προς τα Έξω
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των αγκώνων σας μαζί για να ενεργοποιήσετε τους πίσω δελτοειδείς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσιων ώμων, κρατώντας τη μπάντα μπροστά σας στο ύψος του στήθους, με τα χέρια εκτεταμένα.
- Τραβήξτε τη μπάντα προς τα έξω μετακινώντας τα χέρια σας προς τα πλάγια, κρατώντας τα ευθεία.
- Σφίξτε τους πίσω δελτοειδείς σας στο τέλος της κίνησης.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
