Πιέσεις Ώμων με Ένα Χέρι και Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, η μπάντα αγκυρωμένη κάτω από ένα πόδι.
2. Κρατήστε το άλλο άκρο της μπάντας με το χέρι στο ίδιο πλευρό με το αγκυρωμένο πόδι.
3. Πιέστε τη μπάντα πάνω από το κεφάλι σας μέχρι η μπράτσο σας να είναι πλήρως εκτεταμένο.
4. Κατεβάστε το χέρι πίσω στο ύψος του ώμου με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι50%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί20%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση