Λάστιχο Πλάγια Ανύψωση (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε τη μπάντα. Η κίνηση πρέπει να είναι ελεγχόμενη και σκόπιμη για να μεγιστοποιηθεί η εμπλοκή των ώμων.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, η μπάντα κάτω από τα δύο πόδια.
Κρατήστε τις άκρες της μπάντας με τα δύο χέρια, με τις παλάμες προς τα μέσα.
Διατηρώντας τα χέρια σας ευθεία, ανυψώστε τα προς τα πλάγια μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
Παύση στην κορυφή, στη συνέχεια αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.