Άρση Μπροστά Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε πάνω στην ταινία με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών.
2. Κρατήστε την ταινία με τις δύο χέρια μπροστά από τους μηρούς σας.
3. Με ευθείες χειραποσκευές, ανυψώστε την ταινία στο ύψος των ωμών.
4. Παύση στην κορυφή, στη συνέχεια αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι50%

Δευτερεύον

Στήθος25%

Κοιλιακοί25%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση