Πλάγια Άρση Μπροστά Με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα αγκώνια σας και ανυψώστε τα χέρια σας όχι ψηλότερα από το επίπεδο των ώμων για να προστατέψετε τις αρθρώσεις των ώμων σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε πάνω στην ταινία με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κρατήστε την ταινία με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
- Ανυψώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
- Κατεβάστε τα χέρια σας με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι40%
Δευτερεύον
Στήθος20%
Κοιλιακοί20%
Τραπεζοειδείς20%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
