Τράβηγμα Προς Το Πρόσωπο Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στο να σφίξετε τις αστραγάλους των ώμων σας μαζί για να εμπλέξετε πλήρως τα πίσω δελτοειδή και το πάνω μέρος της πλάτης σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ασφαλίστε τη μπάντα σε ένα υψηλό σημείο αγκύρωσης.
Αρπάξτε τη μπάντα με τα δύο χέρια, οι παλάμες σας προς τα κάτω.
Τραβήξτε τη μπάντα προς το πρόσωπό σας, με τα χέρια σας να κινούνται προς τα πλάγια του κεφαλιού σας.
Διατηρήστε τους επάνω βραχίονές σας παράλληλους με το έδαφος.
Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση με τα χέρια πλήρως εκτεταμένα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.