Πλάγια Άρση Στην Κλίση Προς Τα Πίσω Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη χρήση των πίσω δελτοειδών σας για να σηκώσετε την μπάντα και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να κουνήσετε την μπάντα προς τα πάνω.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, βήματα στη μέση της μπάντας.
Κλίνετε προς τα εμπρός στη μέση με ελαφριά κάμψη στα γόνατα, πλάτη ευθεία.
Αρπάξτε τις άκρες της μπάντας με τις παλάμες προς τα μέσα.
Σηκώστε τα χέρια σας ευθεία προς τα πλάγια, κρατώντας μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες.
Παύση στην κορυφή, στη συνέχεια αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.