Λάστιχο Πρέσα Ώμων Πίσω από τον Αυχένα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε στο κέντρο της ταινίας με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων σας.
2. Ανασηκώστε τις άκρες της ταινίας και κρατήστε τις με τα χέρια σας σε επίπεδο των ώμων, με την ταινία πίσω από τον λαιμό σας.
3. Πιέστε την ταινία ευθεία προς τα πάνω, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
4. Κατεβάστε την ταινία πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι40%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί20%

Τραπεζοειδείς10%

Τρικέφαλοι10%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση