Wandpuls

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe und nah an der Wand, um während der Bewegung Spannung auf den Trizeps aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit dem Gesicht von einer Wand weg und die Füße schulterbreit auseinander.
Legen Sie Ihre Handflächen auf die Wand auf Schulterhöhe mit gebeugten Ellbogen.
Drücken Sie sich von der Wand ab, indem Sie Ihre Arme ausstrecken, bis sie fast gerade sind, und beugen Sie dann Ihre Ellbogen, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Führen Sie kleine, pulsierende Bewegungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft