Trizeps-Dip mit Bank (Bein)

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Setzen Sie sich auf eine Bank und platzieren Sie Ihre Hände neben Ihren Hüften, Finger nach vorne gerichtet.
2. Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus und heben Sie Ihre Hüften von der Bank.
3. Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen, bis sie einen 90-Grad-Winkel bilden.
4. Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Ellenbogen zu strecken und Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition zu heben.
5. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Trizeps50 %

Sekundär

Schultern20 %

Latissimus15 %

Brust15 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft