Smith-Maschine Trizepsstreckung an der Schrägbank
Expertenrat
Positionieren Sie Ihren Körper im richtigen Winkel auf der Schrägbank, um sicherzustellen, dass Sie die Trizeps effektiv trainieren, ohne Ihre Schultern zu belasten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie eine Schrägbank in einem 45-Grad-Winkel unter die Smith-Maschine.
- Legen Sie sich auf die Bank und greifen Sie die Stange mit einem Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
- Entriegeln Sie die Stange und halten Sie sie gerade über Ihrer Brust mit ausgestreckten Armen.
- Halten Sie Ihre Ellbogen fest und in einer Linie mit Ihren Schultern, während Sie die Stange in Richtung Ihrer Stirn senken.
- Stoppen Sie kurz bevor die Stange Ihre Stirn berührt, drücken Sie dann die Stange zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Smith-Maschine
Übungstyp
Kraft
