Umgekehrte Liegestütze

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu benutzen, um Ihren Körper vom Boden wegzudrücken.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie Ihre Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihren Oberkörper vom Boden zu heben, wobei Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper halten.
Senken Sie sich kontrolliert ab, ohne dass Ihr Körper den Boden berührt.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.