Pike Liegestütz (auf der Bank) (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und Ihre Hüften während der Bewegung hoch, um das Schulterengagement zu maximieren und die Belastung der unteren Rückenmuskulatur zu minimieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie Ihre Füße auf eine Bank und Ihre Hände auf den Boden, so dass Sie mit Ihrem Körper eine umgekehrte V-Form bilden.
Senken Sie Ihren Kopf zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.