Einbeinige Dips am Boden

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper, um die Trizeps-Beteiligung zu maximieren und Schulterbelastungen zu vermeiden.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Legen Sie Ihre Hände auf den Boden hinter sich, die Finger zeigen in Richtung Ihrer Füße.
Heben Sie ein Bein vom Boden ab.
Senken Sie Ihren Körper ab, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihren Körper zurück zur Ausgangsposition zu heben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.