Medizinball Wurf aus der Rückenlage
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf explosive Kraft beim Werfen des Balls und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz und eine feste Oberfläche haben, um den Ball beim Abprallen aufzufangen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
- Halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen auf Ihrer Brust.
- Werfen Sie den Ball explosiv gerade nach oben, so hoch wie möglich.
- Fangen Sie den Ball mit beiden Händen und bringen Sie ihn sofort zurück auf Ihre Brust.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Medizinball
Übungstyp
Kraft
