Medizinball Liegestütz mit engem Griff
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper, um die Trizeps-Aktivierung zu erhöhen, und halten Sie eine gerade Körperlinie ein, um Ihre Körpermitte zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie einen Medizinball auf den Boden und nehmen Sie eine Liegestützposition mit den Händen auf dem Ball ein.
- Halten Sie Ihre Hände nah beieinander, um mit Daumen und Zeigefingern eine Diamantform zu bilden.
- Senken Sie Ihre Brust zum Ball, während Sie Ihren Körper gerade halten.
- Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps50 %
Sekundär
Schultern25 %
Brust25 %
Ausrüstung
Medizinball
Übungstyp
Kraft
