Kettlebell Skull Crusher
Expertenrat
Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus und vermeiden Sie es, die Kettlebell in Richtung Ihres Kopfes fallen zu lassen. Halten Sie Ihre Ellbogen in einer festen Position, um die Trizeps zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Bank oder den Boden mit gebeugten Knien und flachen Füßen und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen über Ihrer Brust.
- Beugen Sie Ihre Ellbogen, um die Kettlebell in Richtung Ihrer Stirn zu senken, während Ihre Oberarme still bleiben.
- Strecken Sie Ihre Arme aus, um die Kettlebell wieder in die Ausgangsposition zu heben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
