Handstand-Liegestütz
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Handplatzierung etwas breiter als schulterbreit ist, um eine stabile Basis zu schaffen und Verletzungen der Schultern zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie gegen eine Wand, um Unterstützung zu erhalten, mit ausgestreckten Armen.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihr Kopf fast den Boden berührt.
- Drücken Sie sich durch vollständiges Strecken Ihrer Arme zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps40 %
Sekundär
Schultern20 %
Brust20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
