Handstand
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Ihren Händen bis zu Ihren Zehen und spannen Sie Ihren Kern an, um das Gleichgewicht zu halten. Üben Sie gegen eine Wand, bevor Sie einen freistehenden Handstand versuchen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Ausfallschrittstellung mit den Händen auf dem Boden, schulterbreit auseinander.
- Stoßen Sie mit Ihrem hinteren Bein nach oben und bringen Sie das andere Bein in der Luft zusammen.
- Strecken Sie Ihren Körper und zeigen Sie mit den Zehen zur Decke.
- Halten Sie Ihren Blick zwischen Ihren Händen und drücken Sie durch Ihre Schultern.
- Halten Sie die Position, halten Sie Ihren Kern fest und atmen Sie kontrolliert.
Details
Primär
Trizeps30 %
Sekundär
Schultern20 %
Latissimus20 %
Brust15 %
Bauch15 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
