EZ-Stange JM Bankdrücken

Expertenrat

Führen Sie eine kontrollierte Bewegung aus und vermeiden Sie das Blockieren Ihrer Ellenbogen, um konstante Spannung auf den Trizeps zu halten.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer EZ-Hantel und halten Sie sie mit einem engen Griff über Ihrer Brust.
Senken Sie die Stange in Richtung Ihrer unteren Brust oder Ihres oberen Bauches und halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten.
Drücken Sie die Stange zurück in die Ausgangsposition, ohne Ihre Ellenbogen zu blockieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps50 %

Sekundär

Schultern25 %

Brust25 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft