Stehendes French Press mit der EZ-Stange

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, um Ihren Körper während der Übung zu stabilisieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, und halten Sie eine EZ-Stange mit einem Obergriff.
Heben Sie die Stange über den Kopf, die Arme vollständig ausgestreckt.
Halten Sie Ihre Oberarme stationär und beugen Sie Ihre Ellbogen, um die Stange hinter Ihren Kopf zu senken.
Senken Sie die Stange, bis Ihre Unterarme knapp über parallel zum Boden sind.
Strecken Sie Ihre Arme aus, um die Stange in die Ausgangsposition zurückzubringen, und konzentrieren Sie sich darauf, die Trizeps zu kontrahieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft