EZ-Stange Bankdrücken mit engem Griff
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper, um die Trizeps-Beteiligung zu betonen, und vermeiden Sie es, Ihre Ellenbogen oben in der Bewegung zu verriegeln, um die Spannung auf den Muskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer EZ-Hantelstange und greifen Sie sie mit den Händen näher als schulterbreit.
- Senken Sie die Hantelstange auf Ihre Brust, halten Sie die Ellenbogen nah an den Seiten.
- Drücken Sie die Hantelstange zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps50 %
Sekundär
Schultern25 %
Brust25 %
Ausrüstung
SZ-Stange
Übungstyp
Kraft
