Kurzhantel Tate-Press

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nach vorne und nah am Körper, um die Trizeps-Belastung zu maximieren.

Legen Sie sich flach auf eine Bank mit Hanteln in jeder Hand, Arme über Ihrer Brust ausgestreckt.
Drehen Sie Ihre Handgelenke, so dass Ihre Handflächen Ihre Füße ansehen.
Senken Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Brust, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
Drücken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Trizeps zusammenziehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps70 %

Sekundär

Schultern30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft