Hantel Reverse Push-up
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke in einer neutralen Position sind, um Belastungen zu vermeiden, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps zu verwenden, um Ihren Körper zu heben, anstatt sich auf Ihre Brust oder Schultern zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen und einer waagerecht hinter Ihnen platzierten Hantel.
- Legen Sie Ihre Hände mit den Fingern in Richtung Ihrer Füße auf die Hantel.
- Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, indem Sie Ihre Arme strecken.
- Beugen Sie Ihre Ellbogen, um Ihren Körper in Richtung Boden abzusenken, ohne sich hinzusetzen.
- Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und Ihren Körper wieder anzuheben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
