Einarmiges Kurzhantel-Kickback

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken flach und Ihren Oberarm während der Bewegung parallel zum Rumpf, um die Trizeps vollständig zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
Beugen Sie sich an den Hüften nach vorne, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
Legen Sie Ihre freie Hand zur Unterstützung auf Ihren Oberschenkel oder eine Bank.
Halten Sie Ihren Oberarm eng am Körper und parallel zum Boden.
Strecken Sie Ihren Arm nach hinten, bis er gerade ist, und spannen Sie Ihre Trizeps an.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft